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戶外公共健身器材鍛煉注意哪些事項(xiàng)？

　隨著室外健身器材的流行，越來越多地人們?cè)谌粘Ｉ钪虚_始習(xí)慣鍛煉。但是鍛煉不僅有度，也需要正確的方法和注意一些常見的問題，才能夠安全、有效的進(jìn)行身體鍛煉。但是因?yàn)楹芏嗟氖忻穸际呛雎缘暨@一塊的，并沒有引起足夠的重視，總會(huì)出現(xiàn)鍛煉事故。

　　那么在室外鍛煉中需要注意一些什么問題呢?首先，不同的鍛煉有不同的注意事項(xiàng)。對(duì)于伸展類的鍛煉，這種類型的運(yùn)動(dòng)不適合老人過于采用。對(duì)于單杠和肋木架以及一些壓腿的器材，不能夠運(yùn)動(dòng)過度，不能壓的太狠，最高也不要過肩。

　　還有扭腰類型的，因?yàn)槔先说难肀容^僵直，那么在鍛煉腰部靈活性的時(shí)候要放慢節(jié)奏，放輕動(dòng)作，以免拉上脊柱周圍的小肌肉，特別是有可能損傷椎間盤。對(duì)于有氧器材類型，那么老人一定不能加大步伐，這對(duì)于劈叉式鍛煉來說是非常危險(xiǎn)的，很有可能導(dǎo)致脫臼。